In contact met je buikgevoel
In 4 weken je lichaam volledig vertrouwen en leren luisteren naar je honger- en verzadigingsgevoel.
Herken jij dit?
-
Je hebt het gevoel dat je geen enkel dieet volhoudt. Je hebt gewoon te weinig karakter...
-
Soms lijkt het alsof je een oncontroleerbare drang hebt naar eten.
-
Je eet regelmatig net iets te veel en blijft dan over met een overvol gevoel.
-
Je begrijpt soms niet waarom je die koekjes nu toch gegeten hebt want je voelt je achteraf vaak schuldig.
-
Je kan soms een zak chips in één ruk opeten terwijl dat helemaal niet je plan was.
Luisteren naar je buikgevoel dankzij dit e-book
-
Je leert inspelen op je honger- en verzadigingsgevoel en ontwikkelt hierdoor vertrouwen in je lichaam.
-
Je krijgt inzicht in je eetgedrag en begrijpt waarom je doet wat je doet.
-
Je leert bewuste keuzes maken rond wanneer, wat en hoeveel je eet waardoor je met een tevreden gevoel van tafel gaat.
-
Je leert genieten van je eten waardoor je met een voldaan gevoel van tafel gaat.
-
Je krijgt controle over jouw eetgedrag.
Dit zeggen anderen
Met een aantal concrete en behapbare oefeningen heb ik de afgelopen maanden geleerd bewust mijn verzadigingsgevoel te herkennen. De eeuwige cyclus van vreetbuien gevolgd door schaamte en diëten heb ik hiermee achter me kunnen laten. Zowel mentaal als fysiek sta ik vandaag een stuk verder.
Samantha
Ik kreeg door dit e-book echt inzicht in mijn relatie tot eten. Sommige oefeningen vragen wel wat tijd, maar ik kan met trots zeggen dat ik hierdoor wel geleerd heb de juiste keuzes te maken op lange termijn. Dit is echt de manier naar een gezonde levensstijl op lange termijn!
Dorothee
Wat mag je verwachten?
"In contact met je buikgevoel"is een e-book. Wanneer je beslist dit e-book aan te kopen, zal je een mailtje van me ontvangen met een link in naar jouw exemplaar. Je kan dit e-book dus helemaal op jezelf verwerken MAAR hebt wel de mogelijkheid me te contacteren via mail bij eventuele vragen of onduidelijkheden.
Dit is wat jij krijgt:
-
E-book "In contact met je buikgevoel" dat 20 pagina's waardevolle info bevat
-
Zowel theorie als hapklare oefeningen
-
Levenslange toegang tot dit e-book
-
De eventuele geüpdate versie via mail
-
Een extra onderdeel "Veelgestelde vragen"
-
Een extra bonus "Inzicht bij emo-eten"
Hoeveel tijd moet je hiervoor uitrekenen?
Het e-book zelf kan je op een uurtje voor de eerste keer doornemen. Uiteraard ga je de theorie enkele keren moeten lezen vooraleer je deze helemaal de baas bent. Naast theorie zijn er ook heel wat oefeningen opgenomen in dit e-book. Op deze manier kan jij écht werken aan een duurzamere levensstijl. Hoe lang je voor de oefeningen moet uitrekenen, hangt sterk af van persoon tot persoon. Factoren die hierbij meespelen zijn hoe vaak je al op dieet bent gegaan, hoe lang jij je honger- en verzadigingsgevoel al negeert, etc. Gemiddeld genomen raad ik daarom aan om zeker 1 maanden actief met deze oefeningen aan de slag te gaan. Na die periode heb je de kneepjes van het vak onder de knie!
Deze cursus is voor jou als:
-
je regelmatig eet zonder dat je echt honger hebt.
-
je soms van tafel gaat met een overvol gevoel
-
je een gezonde relatie met eten wilt ontwikkelen
-
je denkt dat je gewoon "wat meer karakter moet kweken"
-
je bang bent dat alles "om zeep" is wanneer je uit eet gaat
-
je op zoek bent naar een duurzame oplossing
Na deze cursus zal je:
-
inzicht hebben in je eetgedrag.
-
bewust een keuze kunnen maken in hoe vol je van tafel gaat.
-
niet meer onbewust eten.
-
een duurzame & gezonde levensstijl ontwikkeld hebben.
-
weer genieten van uit eten gaan en feestjes.
-
je zowel mentaal als fysiek beter voelen.
-
je dieetverleden voorgoed achter je kunnen laten.
Inhoud
1
Fysiologie van ons lichaam & een lichaam op dieet
In dit onderdeel krijg je inzicht in hoe honger- en verzadigingssignalen ontstaan in ons lichaam. Je leert ook hoe deze signalen worden verstoord wanneer je op dieet gaat.
2
Het probleem
Je leert welk probleem aan de basis ligt van jouw klachten en je krijgt al een oefening mee om een concreet antwoord hierop te krijgen.
3
De oplossing
In dit hoofdstuk krijg je inzicht in hoe je dit probleem nu aanpakt. Aan de hand van theorie, oefeningen, tips zal jij je bewustzijn rond je eetmoment vergroten en controle krijgen over wat je doet. Je al ook je honger- en verzadigingssignalen beter leren kennen aan de hand van een schaal en leren hierop in te spelen.
4
Veelgestelde vragen
Wat nu als je niets voelt? En mag je alleen maar eten als je honger hebt dan? Moet je wel ontbijten? Wat als je niet verzadigd bent door je maaltijd? Ook op de veelgestelde vragen bied ik een antwoord!